Nakupujte fér potraviny
bez éček s naší aplikací
>
>
>
Více informací

Dušená brokolice s kapustou, rýží a bulgurem
Autor: neznámý
Datum přidání 19.08.2012
Druh receptu Oběd, Večeře
 
Doba přípravy
surovin:
30 min
Doba vaření: 60 min
Počet porcí: 3 ks
Přibližná cena: neuvedena
Chuť: nehodnoceno
Cena: nehodnoceno
Obtížnost: nehodnoceno
 
Přidat vlastní foto

Vhodné pro

Ingredience

  • 3/4 hrníčku rýže (ideálně přírodní "neobroušenou")
  • 3/4 hrníčku bulguru
  • 350g brokolice
  • 2 mrkve
  • 1/2 malé kapusty
  • 1/2 menšího pórku
  • 2 lžíce olivového oleje
  • koriandr mletý
  • bazalka
  • provensálské koření
  • 3 lístky čerstvého libečku
  • 1/2 lžíce másla
  • špaldová mouka
  • sůl dle chuti

Pro tento recept doporučujeme potraviny

Postup přípravy

Propranou rýži zalijeme vodou k poměru 1:2 a uvaříme podle časového návodu uvedeného  na obalu na mírném ohni. Každý druh rýže potřebuje na změknutí jinou dobu vaření, konkrétně neloupaná rýže se vaří o dost déle než bílá rýže a potřebuje o něco více vody. V jiném menším hrnci uvaříme propraný bulgur s celými listy libečku. Bulgur vaříme též na mírném ohni, postačí mu necelých 15 minut varu, poté necháme dojít pod pokličkou.  V dalším hrnci osmahneme pórek na olivovém oleji, přidáme růžičky brokolice, pokrájenou mrkev, sůl a zalijeme vodou. Dusíme pod pokličkou. Asi po 8 minutách přidáme kapustu, koriandr, bazalku a provensálské koření. Dále si připravíme jíšku. Na pánvi rozpustíme máslo, které poprášíme moukou. Vařečkou promačkáváme dokud nám neztmavne. Hotovou jíškou zahustíme podušenou zeleninu. Podáváme s kopečkem rýže a bulguru a sezónní zeleninou.


Přidat komentář

Hodnoťte hvězdičkami. 5 * = výborný
Chuť Cena Obtížnost

Užívatelské komentáře

Nebyly nalezeny žádné komentáře k receptu.

Nejnovější články

Sůl nad zlato

Přestože třeba nepatříte mezi ty, co hodně solí, ještě to neznamená, že…

Ořechová "másla"

Ořechová "másla" už nějakou dobu velmi oblíbená. Je to skutečně zdravá volba…

NutriScore pomocník nebo zlý pán?

Portugalsko zavedlo systém Nutri-Score jako národní dobrovolný systém značení…

Další zajímavé recepty