Nejenom zdravá strava, ale také pohyb a udržování se v kondici je pro náš organismus potřeba. Aneb jak říká jedno staré rčení - ve zdravém těle zdraví duch.
V dnešní uspěchané době se dá říci, že každý pohyb je dobrý, protože ho máme jako populace obecně velmi málo. Jednak za to může zmíněný nedostatek času, na to se nabaluje nutnost rychlejší přepravy než pěšky nebo na kole. Navíc ve větších městech je do přírody daleko, takže potom nezbývá než využít nějaké blízké sportovní nebo fit centrum.

Známý časopis Forbes vydal žebříček nejzdravějších sportů, my vám je pro inspiraci níže přinášíme shrnuté, původní článek naleznete zde. Se seznamem sportů lze dobře souhlasit, snad jen na poslední box, který z pohledu všech možných zranění zase tak zdravě nepůsobí.

Na prvním místě v seznamu zdravých sportů se umístil squash. Je to sport, který má obrovský potenciál a rozhodně si své umístění na seznamu zaslouží. Navíc v České republice je poměrně velká hustota kurtů, kde je možné squash hrát - jeho velkou výhodou jako indoorového sportu je možnost sportovat za každého počasí a hlavně se jedná o intenzivní pohyb, kdy jedna hodina na kurtu pravidelně 3x týdně nám zajistí spálení kalorií a potřebnou fyzickou únavu (ideální pokud pracujete v kanceláři, apod.).

Začátečníkům i mírně pokročilým lze určitě více než doporučit pár hodin s trenérem, protože ten vám ukáže správné základní údery a pohyby, hru si tak víc užijete a hlavně předejdete mnoha zbytečným zraněním, která občas provázejí začátečníky. Když člověk zvládne základní návyky, je pak squash velmi bezpečná, ikdyž rychlá a dynamická hra. Není pak třeba narážet do stěn, ohrožovat soupeře raketou a nehrozí zásah míčkem.

Pokud vás squash zaujal, doporučujeme kvalitní české stránky o squashi - squashpage.net.

Žebříček nejzdravějších sportů dle časopisu Forbes

Pořadí	Sport	Kardio index	Síla svalů	Výdrž	Ohebnost	Kalorie (za 30 min.)	Nebezpečí zranění	Celkové skóre
1.	Squash	4,5	3	5	3	5 (302)	2	22,5
2.	Veslování	5	4	5	3	2 (302)	3	22
3.	Lezení	1	5	4	5	5 (475)	2	22
4.	Plavání	4,75	3	5	3	2 (345)	3	20,75
5.	Běžecké lyžování	5	3,5	5	3	2 (345)	2	20,5
6.	Basketbal	4	3	5	4	2 (302)	1	19
7.	Jízda na kole	5	3	5	4	4 (431)	1	19
8.	Běh	5	3	4	1,5	4 (431)	1	18,5
9.	Moderní pětiboj	4,5	3	5	3	1 (264)	2	18,5
10.	Box	3,5	3	5	2	2 (302)	2	17,5

Jak se udržujete v kondici vy ? Podělte se o své tipy na zdravý pohyb v diskusi pod článkem...