Alzheimerova choroba vede ve svém důsledku k těžkému intelektuálnímu úpadku. Bohužel na ni zatím neexistuje lék. Zatím není vědecky prokázáno, že by vzniku této choroby bylo možné úplně zabránit, je ale možné eliminovat rizikové činitele.

Mezi nejrizikovější faktory patří nezdravý životní styl. Nejhorší je kouření, sedavý způsob života a nadměrné pití alkoholu nebo konzumace smažených, tučných a sladkých potravin. Doporučené množství soli je 5 gramů na den, což je zhruba jedna čajová lžička, ale včetně soli přidané v potravinách. Obsah cukru v jedné kostce jsou 4 gramy, přičemž doporučené denní množství přidaných cukrů odpovídá asi 24 gramům, tedy 6 kostkám cukru, 16 gramů alkoholu, což obsáhne třeba 1 pivo nebo sklenka vína. Tak si sáhněte každý do svědomí, jak jste na tom s těmito „špatnými“ návyky.

A jak jste na tom s těmi dobrými? Co našemu mozku prospívá? Obecně platí, že co je dobré pro zdravé srdce a cévy, je dobré i pro mozek. Naše mozkové buňky můžeme ochránit i pravidelnou konzumací vitaminu A, který najdeme například ve vaječném žloutku, játrech nebo mléčných výrobcích. Klíčovou roli hraje také vitamin E. Ten se hojně vyskytuje třeba v, listové zelenině nebo oříškách. Pak určitě i antioxidanty. Ty najdeme v zeleném čaji, bylinkách, zelenině a ovoci. A pak nesmíme zapomenout ani na omega 3 mastné kyseliny, zejména ty z ryb, ale neuškodí nám ani ty z lněných nebo chia semínek.

No ale hlavně, aby naše strava tyto prospěšné látky obsahovala nesmí být příliš opracovaná – to neznamená, že máme jíst vše syrové, ale měli bychom se vyhnout vysoce zpracovaným potravinám.

zdroj: aktuality SZU